| 首・肩の痛みを予防・改善 | １ | 頸項争力 | 足幅 １ |
首の力くらべ | ジンシアンチェンリィ |
|---|---|---|---|---|---|
| ２ | 左右開弓 | １ | 左右に弓をひく | ズウォヨウカイゴン | |
| ３ | 双手伸展 | １ | 両手を伸ばす | シュアンショウシェンジャン | |
| ４ | 開闊胸壊 | １ | 胸をひろげる | カイクウォションファイ | |
| ５ | 展翅飛翔 | １ | 翼をひろげる | チャンチフェイシャン | |
| ６ | 鉄襞単提 | １ | 鉄の腕をもち上げる | ティエビイタンティ | |
| 腰・肩 | １ | 双手托天 | １ | 両手で天を支える | シュアンショウトウォテイエン |
| ２ | 転腰推掌 | １ | 腰を回し掌を推し出す | ズアンヤオトウイザン | |
| ３ | 又腰旋転 | １ | 腰の回転 | チャヤオシュアンスアン | |
| ４ | 展襞弯腰 | １ | 腕をひろげ腰をまげる | チャンビイワンヤオ | |
| ５ | 弓歩挿掌 | ２ | 弓歩んして掌を差し込む | ゴンブチャザン | |
| ６ | 双手攀足 | ０ | 両手を足の甲につける | シュアンｼﾖｳパンズ | |
| 腎・脚 | １ | 左右転膝 | ０ | 膝をまわす | ズウォヨウズアンシ |
| ２ | 仆歩転体 | ２ | 仆歩にして体をまわす | プブズアンティ | |
| ３ | 俯蹲伸腿 | ０ | かがんで足を伸ばす | フウトンシェントェイ | |
| ４ | 扶膝托掌 | １，５ | 膝を支えて手をおしあげる | フウシトウォザン | |
| ５ | 胸前抱膝 | ０ 前へ |
胸の前に膝を抱く | シォンチェンパオシ | |
| ６ |
雄関漫歩 | ０ 前へ |
堂々と歩く | シォンクワマンブン |
練習風景
横浜体育館（１） 発表会＊練功（２）
